Realizar o Teste rápido de recuperação (Quick Recovery Test) com a Coach app

Este artigo explica como os treinadores realizam o Teste rápido de recuperação (Quick Recovery Test, QRT), um teste de recuperação de três minutos, num grupo de atletas na Firstbeat Sports: Coach app.

Antes de começar

• O QRT de grupo na Coach app requer o Sports Premium ou o Sports Premium+.
• Cada atleta tem de usar um Firstbeat Sports Sensor que esteja a registar. Os atletas de uma equipa com acesso restrito para a sua conta de treinador aparecem desativados e não podem ser testados.
• Faça o teste sempre à mesma hora antes do treino, num ambiente calmo, sem atividade física, cafeína ou refeições pesadas antes do teste.

Passos

1. Abra o teste. Toque na opção Recovery da barra de navegação à esquerda e siga as instruções no ecrã.
2. Inicie o teste. Toque no botão Start all no canto inferior direito para testar todos os atletas ou toque no ícone verde de reprodução na extremidade direita da linha de um atleta para testar só esse atleta. O botão Start all não reinicia os testes que já estão em curso.

   

   Captura de ecrã: a vista Quick Recovery com o ícone verde de reprodução na linha de um atleta e o botão Start all.

3. Monitorize a qualidade dos dados. Após uma contagem decrescente de cinco segundos, começa o teste de três minutos. Se um triângulo de aviso vermelho aparecer com frequência ou durante muito tempo na linha de um atleta, toque no botão de parar (ícone quadrado), verifique a cinta peitoral de frequência cardíaca (FC) e toque no ícone verde de reprodução para reiniciar o teste desde o início.

   

   Captura de ecrã: um QRT em curso com o triângulo de aviso vermelho e o botão de parar na linha do atleta.

4. Consulte os resultados. O resultado do QRT e a avaliação com código de cores de cada atleta aparecem quando o teste termina.
5. Transfira os dados. Toque na opção Download da barra de navegação à esquerda, mantenha os Sensors a menos de 10 metros do dispositivo e toque no botão Download all.
6. Sincronize com o Sports Cloud. Ligue o dispositivo à internet e a Coach app sincroniza automaticamente os dados com o Firstbeat Sports Cloud. Os dados do QRT são específicos de cada dispositivo, por isso sincronize a partir do dispositivo em que fez o teste.

Resultado

Os resultados do QRT aparecem na Coach app logo após o teste e no Sports Cloud depois de os dados do Sensor serem transferidos e sincronizados.

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