Schnellerholungstest (Quick Recovery Test) mit der Coach app durchführen

In diesem Artikel wird erklärt, wie Trainer in der Firstbeat Sports: Coach app den Schnellerholungstest (Quick Recovery Test, QRT), einen dreiminütigen Regenerationstest, für eine Gruppe von Athleten durchführen.

Bevor Sie beginnen

• Für den Gruppen-QRT in der Coach app ist Sports Premium oder Sports Premium+ erforderlich.
• Jeder Athlet trägt einen Firstbeat Sports Sensor, der die Messung aufzeichnet. Athleten eines Teams, das für Ihr Trainerkonto gesperrt ist, werden deaktiviert angezeigt und können nicht getestet werden.
• Testen Sie immer zur selben Zeit vor dem Training in ruhiger Umgebung, ohne vorherige körperliche Aktivität, Koffein oder schwere Mahlzeiten.

Schritte

1. Test öffnen. Tippen Sie in der linken Navigationsleiste auf Recovery und folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
2. Test starten. Tippen Sie unten rechts auf Start all, um alle Athleten zu testen, oder tippen Sie auf das grüne Wiedergabesymbol am rechten Ende der Zeile eines Athleten, um einen einzelnen Athleten zu testen. Start all startet bereits laufende Tests nicht neu.

   

   Screenshot: die Ansicht Quick Recovery mit dem grünen Wiedergabesymbol in der Zeile eines Athleten und der Schaltfläche Start all.

3. Datenqualität überwachen. Nach einem fünfsekündigen Countdown beginnt der dreiminütige Test. Wenn in der Zeile eines Athleten häufig oder lange ein rotes Warndreieck angezeigt wird, tippen Sie auf die Stopp-Schaltfläche (Quadratsymbol), überprüfen Sie den Herzfrequenz-Brustgurt und tippen Sie auf das grüne Wiedergabesymbol, um den Test von Anfang an neu zu starten.

   

   Screenshot: ein laufender QRT mit dem roten Warndreieck und der Stopp-Schaltfläche in der Zeile des Athleten.

4. Ergebnisse ablesen. Das QRT-Ergebnis jedes Athleten und das farbcodierte Feedback werden nach Ende des Tests angezeigt.
5. Daten herunterladen. Tippen Sie in der linken Navigationsleiste auf Download, halten Sie die Sensoren im Umkreis von 10 Metern um das Gerät und tippen Sie auf Download all.
6. Mit Sports Cloud synchronisieren. Verbinden Sie das Gerät mit dem Internet; die Coach app synchronisiert die Daten dann automatisch mit Firstbeat Sports Cloud. QRT-Daten sind gerätespezifisch, synchronisieren Sie daher von dem Gerät aus, auf dem der Test durchgeführt wurde.

Ergebnis

Die QRT-Ergebnisse werden in der Coach app direkt nach dem Test angezeigt und in Sports Cloud, nachdem die Sensordaten heruntergeladen und synchronisiert wurden.

Benötigen Sie weitere Hilfe? Fragen Sie den KI-Assistenten im Chat auf dieser Seite oder schreiben Sie an support@firstbeat.com.