Realizar o Teste rápido de recuperação com a Athlete app

Este artigo explica como os atletas realizam de forma autónoma o Teste rápido de recuperação (Quick Recovery Test, QRT), um teste de recuperação de três minutos, na Firstbeat Sports: Athlete app. O QRT na Athlete app está disponível em todos os níveis de subscrição.

Antes de começar

• Tem um Firstbeat Sports Sensor colocado e o Sensor está a registar.
• Faça o teste sempre à mesma hora antes do treino, num ambiente calmo, sem atividade física, cafeína nem refeições pesadas antes do teste.

Passos

Captura de ecrã: o QRT na Athlete app: 1. pronto para começar, 2. teste em curso, 3. recuperação percebida e notas.

1. Abra o teste. Toque em Quick Recovery na barra de navegação inferior.
2. Inicie o teste. Coloque-se numa posição confortável e aguarde até a sua frequência cardíaca descer para perto do seu nível de repouso. Depois, toque em START para iniciar a medição de três minutos.
3. Monitorize a qualidade dos dados. Se aparecer uma mensagem de erro, siga os passos indicados na mensagem. Para parar o teste, toque em CANCEL e depois em START para recomeçar o teste do início.
4. Adicione as suas notas. Quando um sinal sonoro indicar o fim do teste, selecione a sua recuperação percebida, adicione notas, se quiser, e toque em SAVE.

Resultado

A Athlete app carrega o resultado do QRT para o Firstbeat Sports Cloud imediatamente após o teste.

Precisa de mais ajuda? Pergunte ao assistente de IA no chat desta página ou envie um e-mail para support@firstbeat.com.