Eseguire il Test rapido di recupero con l'Athlete app

Questo articolo spiega come gli atleti eseguono in autonomia il Test rapido di recupero (Quick Recovery Test, QRT), un test del recupero della durata di tre minuti, nella Firstbeat Sports: Athlete app. Il QRT nell'Athlete app è disponibile in tutti i livelli di abbonamento.

Prima di iniziare

• Indossi un Firstbeat Sports Sensor e il Sensor è in registrazione.
• Esegui il test ogni volta alla stessa ora prima dell'allenamento, in un ambiente tranquillo, senza attività fisica, caffeina o pasti abbondanti prima del test.

Passaggi

Screenshot: il QRT nell'Athlete app: 1. pronto per l'avvio, 2. test in corso, 3. recupero percepito e note.

1. Aprire il test. Tocca Quick Recovery nella barra di navigazione in basso.
2. Avviare il test. Mettiti in una posizione comoda e attendi che la frequenza cardiaca scenda vicino al tuo livello di riposo. Poi tocca START per avviare la misurazione di tre minuti.
3. Controllare la qualità dei dati. Se compare un messaggio di errore, segui le indicazioni riportate nel messaggio. Per interrompere il test, tocca CANCEL, poi tocca START per ricominciare il test dall'inizio.
4. Aggiungere le note. Quando un segnale acustico indica la fine del test, seleziona il recupero percepito, aggiungi eventuali note e tocca SAVE.

Risultato

L'Athlete app carica il risultato del QRT su Firstbeat Sports Cloud subito dopo il test.

Hai bisogno di altro aiuto? Chiedi all'assistente IA nella chat di questa pagina o scrivi a support@firstbeat.com.