Schnellerholungstest mit der Athlete app durchführen

Dieser Artikel erklärt, wie Athleten den Schnellerholungstest (Quick Recovery Test, QRT), einen dreiminütigen Regenerationstest, selbstständig in der Firstbeat Sports: Athlete app durchführen. Der QRT in der Athlete app ist in allen Abonnementstufen verfügbar.

Bevor Sie beginnen

Sie tragen einen Firstbeat Sports Sensor, und der Sensor zeichnet auf.
Führen Sie den Test jedes Mal zur gleichen Zeit vor dem Training in ruhiger Umgebung durch, ohne vorherige körperliche Aktivität, Koffein oder schwere Mahlzeiten.

Schritte

Screenshot: der QRT in der Athlete app: 1. startbereit, 2. Test läuft, 3. subjektiv empfundene Regeneration und Notizen.

Test öffnen. Tippen Sie in der unteren Navigationsleiste auf Quick Recovery.
Test starten. Nehmen Sie eine bequeme Position ein und warten Sie, bis sich Ihre Herzfrequenz Ihrem Ruhewert angenähert hat. Tippen Sie dann auf START, um die dreiminütige Messung zu starten.
Datenqualität überwachen. Wenn eine Fehlermeldung erscheint, folgen Sie den nächsten Schritten in der Meldung. Um den Test abzubrechen, tippen Sie auf CANCEL und dann auf START, um den Test von vorn zu beginnen.
Notizen hinzufügen. Wenn ein Signalton das Ende des Tests anzeigt, wählen Sie Ihre subjektiv empfundene Regeneration aus, fügen Sie bei Bedarf Notizen hinzu und tippen Sie auf SAVE.

Ergebnis

Die Athlete app lädt das QRT-Ergebnis unmittelbar nach dem Test in Firstbeat Sports Cloud hoch.

Benötigen Sie weitere Hilfe? Fragen Sie den KI-Assistenten im Chat auf dieser Seite oder schreiben Sie an support@firstbeat.com.