快速恢复测试（QRT）

快速恢复测试（Quick Recovery Test，QRT）是一项三分钟测试，用于在训练前评估运动员的恢复状态和训练准备度。运动员在测试期间佩戴 Firstbeat Sports Sensor，测试结束后会立即显示 QRT 结果。

谁可以进行 QRT

• 教练可以在 Firstbeat Sports: Coach app 中同时测试整个团队。团体 QRT 需要 Sports Premium 或 Sports Premium+。
• 在所有订阅等级中，运动员均可在 Firstbeat Sports: Athlete app 中自行测试。

测试流程

• 每次都在同一时间进行测试（例如训练前），在安静的环境中进行，并确保运动员处于放松状态。
• 测试前避免身体活动、咖啡因和饱餐。
• 测试期间数据质量差可能意味着心率（HR）胸带佩戴不正确。

QRT 结果

• 第一次 QRT 会建立个人基线，Coach app 会显示 INITIAL SCORE SAVED。从第二次测试开始提供恢复结果，并且随着测试历史的积累，结果会越来越准确。
• 0–30 Poor（差）：进行 Overnight Recovery Test（夜间恢复测试）以确认恢复状态，并调整该运动员的训练。
• 30–70 Moderate（中等）：在 Firstbeat Sports Cloud 中查看该运动员的恢复历史，并留意是否呈下降趋势。
• 70–90 Good（良好）和 90–100 Excellent（优秀）：可以照常训练。
• 趋势比单次结果更重要。
• 如果运动员同一天有两次 QRT 结果，Sports Cloud 会显示较高的分数。

QRT 结果如何传输到 Sports Cloud

• Sensor 使用该运动员在 Sports Cloud 中的历史数据计算 QRT 结果。
• 测试结束后，Athlete app 会立即将 QRT 结果上传到 Sports Cloud。
• 使用 Coach app 时，将数据从 Sensor 下载到 Coach app，并让 Coach app 同步到 Sports Cloud。QRT 数据仅保存在进行测试的设备上，因此请从该设备进行同步。
• 长时间离线会导致无法同步 QRT 结果，也无法根据测试历史对结果进行校准。如果在此期间有其他设备进行了 QRT，同步后结果历史可能会略有变化。

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