Teste rápido de recuperação (QRT)

O Teste rápido de recuperação (Quick Recovery Test, QRT) é um teste de três minutos que avalia o estado de recuperação e a prontidão desportiva de um atleta antes do treino. O atleta usa um Firstbeat Sports Sensor durante o teste, e o resultado do QRT é apresentado imediatamente após o teste.

Quem pode realizar o QRT

• Os treinadores podem testar toda a equipa ao mesmo tempo na Firstbeat Sports: Coach app. O QRT de grupo requer o Sports Premium ou o Sports Premium+.
• Os atletas podem fazer o teste de forma autónoma na Firstbeat Sports: Athlete app, em qualquer nível de subscrição.

Rotina de teste

• Faça o teste sempre à mesma hora, por exemplo antes do treino, num ambiente calmo e com o atleta descontraído.
• Evite atividade física, cafeína e refeições pesadas antes do teste.
• Uma má qualidade dos dados durante o teste pode significar que a cinta peitoral de frequência cardíaca (FC) não está bem colocada.

Resultados do QRT

• O primeiro QRT define uma linha de base pessoal, e a Coach app mostra a mensagem INITIAL SCORE SAVED. Os resultados de recuperação começam a partir do segundo teste e tornam-se mais precisos à medida que o histórico de testes aumenta.
• 0–30 Poor (fraco): Realize um Overnight Recovery Test (teste de recuperação durante a noite) para confirmar o estado de recuperação e ajuste o treino do atleta.
• 30–70 Moderate (moderado): Consulte o histórico de recuperação do atleta no Firstbeat Sports Cloud e esteja atento a uma tendência descendente.
• 70–90 Good (bom) e 90–100 Excellent (excelente): O treino pode continuar normalmente.
• As tendências importam mais do que os resultados isolados.
• Quando um atleta tem dois resultados de QRT no mesmo dia, o Sports Cloud mostra a pontuação mais alta.

Como os resultados do QRT chegam ao Sports Cloud

• O Sensor calcula o resultado do QRT com base no histórico do atleta no Sports Cloud.
• A Athlete app carrega o resultado do QRT para o Sports Cloud imediatamente após o teste.
• Com a Coach app, transfira os dados dos Sensors para a Coach app e deixe a Coach app sincronizar com o Sports Cloud. Os dados do QRT são específicos de cada dispositivo, por isso sincronize a partir do dispositivo em que o teste foi realizado.
• Longos períodos sem ligação à internet impedem a sincronização e o reajuste dos resultados do QRT. Se outros dispositivos realizarem QRT entretanto, o histórico de resultados pode mudar ligeiramente após a sincronização.

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