Test rapido di recupero (QRT)

Il Test rapido di recupero (Quick Recovery Test, QRT) è un test di tre minuti che valuta lo stato di recupero e la prontezza all'allenamento di un atleta prima dell'allenamento. Durante il test l'atleta indossa un Firstbeat Sports Sensor, e il risultato del QRT viene mostrato subito dopo il test.

Chi può eseguire il QRT

Gli allenatori possono testare tutta la squadra contemporaneamente nella Firstbeat Sports: Coach app. Il QRT di gruppo richiede Sports Premium o Sports Premium+.
Gli atleti possono testarsi da soli nella Firstbeat Sports: Athlete app con qualsiasi livello di abbonamento.

Routine di test

Esegui il test ogni volta alla stessa ora, ad esempio prima dell'allenamento, in un ambiente tranquillo e con l'atleta rilassato.
Evita attività fisica, caffeina e pasti abbondanti prima del test.
Una bassa qualità dei dati durante il test può indicare che la fascia toracica per la frequenza cardiaca (FC) non è posizionata correttamente.

Risultati del QRT

Il primo QRT stabilisce il riferimento personale dell'atleta (baseline), e la Coach app mostra INITIAL SCORE SAVED. I risultati di recupero sono disponibili dal secondo test e diventano più precisi man mano che lo storico dei test cresce.
0–30 Poor (scarso): esegui un Overnight Recovery Test per confermare lo stato di recupero e adatta l'allenamento dell'atleta.
30–70 Moderate (moderato): controlla lo storico del recupero dell'atleta in Firstbeat Sports Cloud e fai attenzione a un andamento in calo.
70–90 Good (buono) e 90–100 Excellent (eccellente): l'allenamento può proseguire normalmente.
L'andamento conta più dei singoli risultati.
Quando un atleta ha due risultati QRT nello stesso giorno, Sports Cloud mostra il punteggio più alto.

Come i risultati del QRT arrivano in Sports Cloud

Il Sensor calcola il risultato del QRT utilizzando lo storico dell'atleta presente in Sports Cloud.
L'Athlete app carica il risultato del QRT su Sports Cloud subito dopo il test.
Con la Coach app, scarica i dati dai Sensor nella Coach app e lascia che la Coach app si sincronizzi con Sports Cloud. I dati del QRT sono specifici del dispositivo, quindi esegui la sincronizzazione dal dispositivo con cui hai eseguito il test.
Lunghi periodi offline impediscono la sincronizzazione e l'adeguamento della scala dei risultati del QRT. Se nel frattempo altri dispositivi eseguono dei QRT, lo storico dei risultati può cambiare leggermente dopo la sincronizzazione.

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