Test de récupération rapide (QRT)

Le Test de récupération rapide (Quick Recovery Test, QRT) est un test de trois minutes qui évalue, avant l'entraînement, l'état de récupération d'un athlète et son état de préparation à l'entraînement. L'athlète porte un Firstbeat Sports Sensor pendant le test, et le résultat du QRT s'affiche immédiatement après le test.

Qui peut réaliser le QRT

Les entraîneurs peuvent tester toute l'équipe en même temps dans la Firstbeat Sports: Coach app. Le QRT de groupe nécessite Sports Premium ou Sports Premium+.
Les athlètes peuvent se tester eux-mêmes dans la Firstbeat Sports: Athlete app, quel que soit le niveau d'abonnement.

Routine de test

Faites le test à la même heure à chaque fois, par exemple avant l'entraînement, dans un environnement calme et avec un athlète détendu.
Évitez toute activité physique, la caféine et les repas copieux avant le test.
Une mauvaise qualité des données pendant le test peut indiquer que la ceinture thoracique de fréquence cardiaque (FC) n'est pas correctement fixée.

Résultats du QRT

Le premier QRT établit la base de référence personnelle de l'athlète, et la Coach app affiche INITIAL SCORE SAVED. Les résultats de récupération sont disponibles à partir du deuxième test et deviennent plus précis à mesure que l'historique des tests s'enrichit.
0–30 Poor (faible) : Réalisez un Overnight Recovery Test (test de récupération nocturne) pour confirmer l'état de récupération, et adaptez l'entraînement de l'athlète.
30–70 Moderate (modérée) : Consultez l'historique de récupération de l'athlète dans Firstbeat Sports Cloud et surveillez toute tendance à la baisse.
70–90 Good (bonne) et 90–100 Excellent (excellente) : L'entraînement peut se poursuivre normalement.
Les tendances comptent davantage que les résultats isolés.
Lorsqu'un athlète a deux résultats de QRT le même jour, Sports Cloud affiche le score le plus élevé.

Comment les résultats du QRT arrivent dans Sports Cloud

Le Sensor calcule le résultat du QRT à partir de l'historique de l'athlète dans Sports Cloud.
L'Athlete app transfère le résultat du QRT vers Sports Cloud immédiatement après le test.
Avec la Coach app, téléchargez les données des Sensors dans la Coach app et laissez la Coach app se synchroniser avec Sports Cloud. Les données du QRT sont propres à chaque appareil : synchronisez donc depuis l'appareil qui a réalisé le test.
De longues périodes hors ligne empêchent la synchronisation et la mise à l'échelle des résultats du QRT. Si d'autres appareils réalisent des QRT entre-temps, l'historique des résultats peut légèrement changer après la synchronisation.

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