Schnellerholungstest (Quick Recovery Test, QRT)

Der Schnellerholungstest (Quick Recovery Test, QRT) ist ein dreiminütiger Test, der vor dem Training den Regenerationsstatus und die Trainingsbereitschaft eines Athleten erfasst. Der Athlet trägt während des Tests einen Firstbeat Sports Sensor, und das QRT-Ergebnis wird unmittelbar nach dem Test angezeigt.

Wer den QRT durchführen kann

• Trainer können in der Firstbeat Sports: Coach app das gesamte Team gleichzeitig testen. Der QRT für Gruppen erfordert Sports Premium oder Sports Premium+.
• Athleten können sich in jeder Abonnementstufe selbst in der Firstbeat Sports: Athlete app testen.

Testroutine

• Testen Sie jedes Mal zur gleichen Zeit, zum Beispiel vor dem Training, in ruhiger Umgebung und während der Athlet entspannt ist.
• Vermeiden Sie vor dem Test körperliche Aktivität, Koffein und schwere Mahlzeiten.
• Eine schlechte Datenqualität während des Tests kann bedeuten, dass der Brustgurt nicht richtig angelegt ist.

QRT-Ergebnisse

• Der erste QRT legt den individuellen Ausgangswert des Athleten fest, und die Coach app zeigt INITIAL SCORE SAVED an. Regenerationsergebnisse gibt es ab dem zweiten Test, und sie werden mit wachsendem Testverlauf genauer.
• 0–30 Poor (schwach): Führen Sie einen Overnight Recovery Test durch, um den Regenerationsstatus zu bestätigen, und passen Sie das Training des Athleten an.
• 30–70 Moderate (mäßig): Prüfen Sie den Regenerationsverlauf des Athleten in Firstbeat Sports Cloud und achten Sie auf einen abnehmenden Trend.
• 70–90 Good (gut) und 90–100 Excellent (sehr gut): Das Training kann normal fortgesetzt werden.
• Trends sind wichtiger als einzelne Ergebnisse.
• Hat ein Athlet am selben Tag zwei QRT-Ergebnisse, zeigt Sports Cloud den höheren Wert an.

Wie QRT-Ergebnisse in Sports Cloud gelangen

• Der Sensor berechnet das QRT-Ergebnis anhand des Verlaufs des Athleten aus Sports Cloud.
• Die Athlete app lädt das QRT-Ergebnis unmittelbar nach dem Test in Sports Cloud hoch.
• Wenn Sie die Coach app verwenden, laden Sie die Daten von den Sensoren in die Coach app herunter und lassen Sie die Coach app mit Sports Cloud synchronisieren. QRT-Daten sind gerätespezifisch. Synchronisieren Sie daher von dem Gerät aus, auf dem der Test durchgeführt wurde.
• Lange Offline-Zeiträume verhindern die Synchronisierung und Skalierung der QRT-Ergebnisse. Führen andere Geräte in der Zwischenzeit QRTs durch, kann sich der Ergebnisverlauf nach der Synchronisierung leicht ändern.

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