Prueba rápida de recuperación (QRT)

La Prueba rápida de recuperación (Quick Recovery Test, QRT) es una prueba de tres minutos que evalúa el estado de recuperación y la preparación para entrenar de un deportista antes del entrenamiento. El deportista lleva puesto un Firstbeat Sports Sensor durante la prueba, y el resultado de la QRT se muestra inmediatamente después de la prueba.

Quién puede realizar la QRT

• Los entrenadores pueden evaluar a todo el equipo a la vez en la Firstbeat Sports: Coach app. La QRT en grupo requiere Sports Premium o Sports Premium+.
• Los deportistas pueden hacerse la prueba ellos mismos en la Firstbeat Sports: Athlete app en todos los niveles de suscripción.

Rutina de la prueba

• Haz la prueba siempre a la misma hora, por ejemplo antes del entrenamiento, en un entorno tranquilo y con el deportista relajado.
• Evita la actividad física, la cafeína y las comidas copiosas antes de la prueba.
• Una mala calidad de los datos durante la prueba puede indicar que la banda pectoral de frecuencia cardíaca (FC) no está bien colocada.

Resultados de la QRT

• La primera QRT establece la línea de base personal del deportista, y la Coach app muestra INITIAL SCORE SAVED. Los resultados de recuperación se obtienen a partir de la segunda prueba y son más precisos a medida que crece el historial de pruebas.
• 0–30 Poor (baja): Realiza un Overnight Recovery Test (prueba de recuperación nocturna) para confirmar el estado de recuperación y ajusta el entrenamiento del deportista.
• 30–70 Moderate (moderada): Revisa el historial de recuperación del deportista en Firstbeat Sports Cloud y vigila si hay una tendencia descendente.
• 70–90 Good (buena) y 90–100 Excellent (excelente): El entrenamiento puede continuar con normalidad.
• Las tendencias importan más que los resultados aislados.
• Cuando un deportista tiene dos resultados de QRT el mismo día, Sports Cloud muestra la puntuación más alta.

Cómo llegan los resultados de la QRT a Sports Cloud

• El Sensor calcula el resultado de la QRT a partir del historial del deportista en Sports Cloud.
• La Athlete app sube el resultado de la QRT a Sports Cloud inmediatamente después de la prueba.
• Con la Coach app, descarga los datos de los Sensores a la Coach app y deja que la Coach app se sincronice con Sports Cloud. Los datos de la QRT dependen del dispositivo, así que sincroniza desde el dispositivo con el que se hizo la prueba.
• Los periodos largos sin conexión impiden la sincronización y el escalado de los resultados de la QRT. Si otros dispositivos realizan QRT mientras tanto, el historial de resultados puede cambiar ligeramente después de la sincronización.

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