Stato di allenamento

Lo Stato di allenamento (Training Status) è un punteggio Firstbeat Sports da 0 a 100 che descrive quanto è equilibrato l'allenamento di un atleta. Lo Stato di allenamento è una funzionalità di Sports Premium ed è incluso anche in Sports Premium+.

Punteggio dello Stato di allenamento

• Ben bilanciato: oltre 70.
• Moderatamente bilanciato: 30–70.
• Sbilanciato: sotto 30.
• Un buon punteggio richiede un carico di allenamento (training load, TL) adeguato, un equilibrio tra carico a breve e a lungo termine e un recupero efficace.

Fattori alla base del punteggio

• Carico di allenamento acuto (Acute Training Load): la somma dei valori TRIMP (training impulse, impulso di allenamento) degli ultimi 7 giorni, confrontata con la scala personale del carico di allenamento dell'atleta. Alto significa oltre l'80% del massimo, ottimale tra il 50 e l'80% e basso sotto il 50%.
• ACWR (acute:chronic workload ratio, rapporto tra carico di lavoro acuto e cronico): il Carico di allenamento acuto confrontato con il carico abituale degli ultimi 28 giorni. Il valore ideale è circa 1,0: sotto 1,0 significa meno allenamento del solito e sopra 1,0 di più. Oltre 1,4 il carico è in aumento, tra 0,7 e 1,4 è ottimale o stabile e sotto 0,7 è in diminuzione. Evita variazioni di carico troppo rapide per prevenire gli infortuni.
• Recupero: la media dei risultati più recenti del Test rapido di recupero (Quick Recovery Test, QRT), con un peso maggiore sui test più recenti. Il recupero viene considerato solo se negli ultimi 7 giorni sono stati eseguiti almeno due QRT. Buono significa 66–100%, moderato 34–65% e scarso 0–33%.

Dove compare lo Stato di allenamento

• Nella colonna Training Status della tabella Ranking nella Dashboard di Firstbeat Sports Cloud.
• Nell'export dei dati, come punteggio dell'atleta per una seduta registrata.
• Contano anche le attività aggiunte manualmente. Registra tutti gli allenamenti in modo coerente per ottenere un feedback affidabile.

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