Statut d'entraînement

Le statut d'entraînement (Training Status) est un score Firstbeat Sports de 0 à 100 qui décrit dans quelle mesure l'entraînement d'un athlète est équilibré. Le statut d'entraînement est une fonctionnalité Sports Premium, également incluse dans Sports Premium+.

Score du statut d'entraînement

• Bien équilibré : plus de 70.
• Moyennement équilibré : 30–70.
• Déséquilibré : moins de 30.
• Un bon score nécessite une charge d'entraînement (training load, TL) suffisante, un équilibre entre la charge à court terme et la charge à long terme, et une récupération efficace.

Facteurs qui déterminent le score

• Charge d'entraînement aiguë (Acute Training Load) : la somme des valeurs de TRIMP (training impulse) des 7 derniers jours, comparée à l'échelle personnelle de charge d'entraînement de l'athlète. Elle est élevée au-delà de 80 % du maximum, optimale entre 50 et 80 % et faible en dessous de 50 %.
• ACWR (acute:chronic workload ratio, rapport entre charge de travail aiguë et chronique) : la charge d'entraînement aiguë comparée à la charge habituelle des 28 derniers jours. Une valeur d'environ 1,0 correspond à la zone idéale ; en dessous de 1,0, l'athlète s'entraîne moins que d'habitude, au-dessus de 1,0, davantage. Au-delà de 1,4, la charge augmente ; entre 0,7 et 1,4, elle est optimale ou stable ; en dessous de 0,7, elle diminue. Évitez les variations de charge trop rapides pour prévenir les blessures.
• Récupération : la moyenne des résultats des derniers tests de récupération rapide (Quick Recovery Test, QRT), les tests les plus récents ayant plus de poids. La récupération n'est prise en compte que si au moins deux QRT ont été réalisés au cours des 7 derniers jours. Elle est bonne entre 66 et 100 %, modérée entre 34 et 65 % et faible entre 0 et 33 %.

Où apparaît le statut d'entraînement

• La colonne Training Status du tableau Ranking dans le Dashboard de Firstbeat Sports Cloud.
• L'export de données, sous forme de score de l'athlète pour une séance enregistrée.
• Les activités ajoutées manuellement sont aussi prises en compte. Enregistrez tous les entraînements de façon cohérente pour obtenir un retour fiable.

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