Estado de entrenamiento

El Estado de entrenamiento (Training Status) es una puntuación de Firstbeat Sports de 0 a 100 que describe lo equilibrado que está el entrenamiento de un deportista. El Estado de entrenamiento es una función de Sports Premium y también está incluido en Sports Premium+.

Puntuación del Estado de entrenamiento

• Bien equilibrado: Más de 70.
• Moderadamente equilibrado: 30–70.
• Desequilibrado: Menos de 30.
• Una buena puntuación requiere una carga de entrenamiento (training load, TL) adecuada, un equilibrio entre la carga a corto y a largo plazo y una recuperación eficaz.

Factores de la puntuación

• Carga de entrenamiento aguda (Acute Training Load): La suma de los valores de TRIMP (training impulse, impulso de entrenamiento) de los últimos 7 días, comparada con la escala personal de carga de entrenamiento del deportista. Alta: más del 80 % del máximo; óptima: 50–80 %; baja: menos del 50 %.
• ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio, relación entre la carga de trabajo aguda y la crónica): La carga de entrenamiento aguda comparada con la carga habitual de los últimos 28 días. El valor ideal está en torno a 1,0; por debajo de 1,0 significa menos entrenamiento de lo habitual y por encima de 1,0, más. Más de 1,4: en aumento; 0,7–1,4: óptima o estable; menos de 0,7: en descenso. Evita los cambios de carga muy rápidos para prevenir lesiones.
• Recuperación: La media de los resultados más recientes de la Prueba rápida de recuperación (Quick Recovery Test, QRT), con más peso para las pruebas recientes. La recuperación solo cuenta cuando se han hecho al menos dos QRT en los últimos 7 días. Buena: 66–100 %; moderada: 34–65 %; mala: 0–33 %.

Dónde aparece el Estado de entrenamiento

• La columna Training Status de la tabla Ranking del Dashboard de Firstbeat Sports Cloud.
• El Data Export, en forma de puntuación del deportista para una sesión registrada.
• Las actividades añadidas manualmente también cuentan. Registra todo el entrenamiento de forma coherente para obtener información fiable.

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