Trainingszustand (Training Status)

Der Trainingszustand (Training Status) ist ein Wert von Firstbeat Sports zwischen 0 und 100, der beschreibt, wie ausgewogen das Training eines Athleten ist. Der Trainingszustand ist eine Funktion von Sports Premium und ist auch in Sports Premium+ enthalten.

Wert des Trainingszustands

• Gut ausgewogen: über 70.
• Mäßig ausgewogen: 30–70.
• Nicht ausgewogen: unter 30.
• Ein guter Wert setzt eine angemessene Trainingsbelastung (training load, TL), eine ausgewogene kurz- und langfristige Belastung sowie eine wirksame Regeneration voraus.

Einflussfaktoren auf den Wert

• Akute Trainingsbelastung (Acute Training Load): Die Summe der TRIMP-Werte (Training Impulse) der letzten 7 Tage im Vergleich zur persönlichen TL-Skala des Athleten. Hoch bedeutet über 80 % des Maximums, optimal 50–80 % und niedrig unter 50 %.
• ACWR (Acute:chronic workload ratio, Verhältnis akuter zu chronischer Trainingsbelastung): Die Akute Trainingsbelastung im Vergleich zur typischen Belastung der letzten 28 Tage. Etwa 1,0 ist der ideale Bereich; unter 1,0 bedeutet weniger Training als üblich und über 1,0 mehr. Über 1,4 gilt als steigend, 0,7–1,4 als optimal oder gleichbleibend und unter 0,7 als sinkend. Vermeiden Sie sehr schnelle Belastungsänderungen, um Verletzungen vorzubeugen.
• Regeneration (Recovery): Der Durchschnitt der letzten Ergebnisse des Schnellerholungstests (Quick Recovery Test, QRT), wobei neuere Tests stärker gewichtet werden. Die Regeneration fließt nur ein, wenn in den letzten 7 Tagen mindestens zwei QRTs durchgeführt wurden. Gut bedeutet 66–100 %, mäßig 34–65 % und schlecht 0–33 %.

Wo der Trainingszustand angezeigt wird

• Die Spalte Training Status der Tabelle Ranking im Firstbeat Sports Cloud Dashboard.
• Der Data Export, als Wert des Athleten für eine aufgezeichnete Trainingseinheit.
• Manuell hinzugefügte Trainings werden ebenfalls berücksichtigt. Erfassen Sie das gesamte Training einheitlich, um ein zuverlässiges Feedback zu erhalten.

Benötigen Sie weitere Hilfe? Fragen Sie den KI-Assistenten im Chat auf dieser Seite oder schreiben Sie an support@firstbeat.com.