训练状态（Training Status）

训练状态（Training Status）是 Firstbeat Sports 的一项 0 到 100 分的评分，用于描述运动员训练的平衡程度。训练状态是 Sports Premium 功能，Sports Premium+ 中也包含该功能。

训练状态分数

• Well balanced（平衡良好）：高于 70。
• Moderately balanced（平衡一般）：30–70。
• Out of balance（失衡）：低于 30。
• 要获得较高分数，需要充足的训练负荷（training load，TL）、平衡的短期和长期负荷以及有效的恢复。

影响分数的因素

• 急性训练负荷（Acute Training Load）：最近 7 天 TRIMP（training impulse，训练冲量）值的总和，与运动员个人的训练负荷标尺进行比较。高于最大值的 80% 为高，50–80% 为最佳，低于 50% 为低。
• ACWR（acute:chronic workload ratio，急性与慢性负荷比）：急性训练负荷与最近 28 天典型负荷的比较。约 1.0 为理想值；低于 1.0 表示训练量少于平常，高于 1.0 表示训练量多于平常。高于 1.4 为上升，0.7–1.4 为最佳或稳定，低于 0.7 为下降。避免负荷变化过快，以免受伤。
• 恢复（Recovery）：最近几次快速恢复测试（Quick Recovery Test，QRT）结果的平均值，越近期的测试权重越高。只有在最近 7 天内至少完成两次 QRT 时，恢复才会计入。66–100% 为良好（Good），34–65% 为中等（Moderate），0–33% 为差（Poor）。

训练状态的显示位置

• Firstbeat Sports Cloud Dashboard 中 Ranking 表格的 Training Status 列。
• Data Export 中，作为运动员在已记录训练课中的分数。
• 手动添加的训练活动也会计入。请统一记录所有训练，以获得可靠的反馈。

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