Teste submáximo de aptidão física

O Teste submáximo de aptidão física (Submaximal Fitness Test, SMFT) é um teste padronizado em que os atletas realizam a mesma carga externa durante pouco tempo, por exemplo uma corrida a uma velocidade definida. O Firstbeat Sports compara a resposta da frequência cardíaca (FC) de cada atleta com os testes anteriores desse atleta para acompanhar as alterações da condição física.

Vídeo: introdução ao SMFT e como realizar o teste com o Firstbeat Sports.

Disponibilidade

• O complemento de testes submáximos pode ser adicionado a qualquer nível de subscrição. Não está incluído por predefinição em nenhum nível.
• No Firstbeat Sports Cloud, as ferramentas encontram-se no Reporting Tool, em Fitness Testing. Na Firstbeat Sports: Coach app, os testes em direto encontram-se na vista Fitness Testing.

Protocolos

• Cada teste usa um protocolo com um nome, uma duração, uma modalidade e uma fase opcional de recuperação da frequência cardíaca. Exemplo: «SMFT: 12km/h; 50m», uma corrida de 4 minutos.
• Crie e edite protocolos na ferramenta Fitness Testing do Reporting Tool, no Sports Cloud.

Formas de realizar um teste

• Em direto na Coach app: Inicie o teste para todos os atletas ou um a um e acompanhe a FC em direto de cada atleta. Podem decorrer vários protocolos em simultâneo. Depois da transferência dos dados do Sensor, o relatório abre no Sports Cloud.
• Posteriormente no Sports Cloud: Na ferramenta Fitness Testing, selecione o protocolo, a data e os atletas e defina a hora de início do teste. Use este método quando os atletas fazem o teste de forma autónoma ou quando o teste não foi iniciado na Coach app.

Métricas principais

• Peak %HRmax (60s): A FC média mais alta em 60 segundos durante o teste, em percentagem da frequência cardíaca máxima (HRmax). Um valor claramente mais baixo do que nos testes anteriores indica uma melhoria da condição física.
• Heart rate recovery (60s, %): A maior descida da FC em 60 segundos após o exercício, em percentagem da HRmax.

Qualidade dos dados

• O teste compara a resposta da FC à mesma carga durante pouco tempo, por isso a qualidade dos dados é essencial.
• Humedeça bem as cintas peitorais antes do teste. Normalmente, o teste é feito no início do treino, quando os atletas ainda não estão a transpirar.

Saber mais

• Blogue da Firstbeat: testes físicos no desporto de elite
• Formação da Firstbeat: introdução aos testes físicos submáximos
• Webinar da Firstbeat: monitorizar as adaptações através das respostas da FC ao exercício submáximo

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